はい！こんにちは！

アパマンショップ富士店　平和ハウジングです😀

暑い日が続きますね・・・

なんだか、ストレスも溜まる夏です。

そこで、健康効果で話題の「カラオケ」について見ていきたいと思います😊！

まず、カラオケの健康効果は以下となります！

●自律神経を整える

●ストレスの軽減

●脳の活性化

●ダイエット効果

●免疫力アップ！

・・・すばらしくないですか？

積極的に取り入れていきたくなりますよね。

１つずつ見ていきましょう。

１．自律神経を整える

人間の生理機能を調節している自律神経は、交感神経と副交感神経のスイッチを切り替えながら機能しています。この2つの神経はバランスよくオンとオフを切り替え、体の正常な機能を維持しているのです。

大きな声で歌を歌う時、深く息を吸って発声するため横隔膜が大きく動きます。
横隔膜が大きく上下するほどの深い呼吸は、副交感神経を優位にしてくれる働きがあります。昔から、緊張した時に深呼吸するなど、呼吸がストレス緩和に役立つことが知られていますよね。

日常のさまざまなストレスを受け、交感神経が優位な状態が長く続いている人も、大声で歌うことによって副交感神経のスイッチが入り、体内の環境を整える自律神経のバランスを整えてくれるのです。

２．ストレスの軽減

歌が好きな人、嫌いな人にかかわらず、歌うと唾液中の「コルチゾール」が減った！簡単に言うとストレスが減ってリラックスできた、ということの現れ。カラオケで歌った後のスッキリ感には科学的なエビデンスがあるのです。

３．脳の活性化

歌詞を追いながら歌を歌うことで、左右の脳をバランスよく使うため脳を活性化させてくれます。

さらにカラオケで歌う場合、メロディーから外れず上手に歌おうとすることで、より脳を活性化できるそうです！！老化防止や！！

４．ダイエット効果

お腹から声を出す腹式呼吸でカラオケを歌った場合、1曲で約20キロカロリーを消費でき、5曲連続で歌えば400mを走ったのと同じくらいのカロリー消費が見込めます。さらに10曲歌うと1000mを走ったのと同じになる！？

５．免疫力アップ！

カラオケを歌う時、大きく息を吸い込んだり、呼吸数が増えたりします。このことにより、血流が改善し、体の隅々にまで酸素が行き渡るようになります。

血流が改善すると、手先足先など体の末端まで血行が良くなり、冷えの解消が期待できるのです。

さらに、末端まで血流が行き渡ることで、体の細部まで栄養や免疫細胞が運ばれていきます。その結果、免疫力を高めることができるのです。

さらに、歌う際の腹式呼吸には、内臓のマッサージ効果があります。主に呼吸器周辺にある筋肉を動かすことで内臓が程よくマッサージされ、体の深部を温められるのです。
その結果体温が上がり、免疫細胞が働きやすい環境を作ることにつながります。

何て素晴らしいカラオケの正解！皆さん！歌いましょう！！

脳の活性化のため（メロディを気にして）精密採点を取り入れて歌うと・・・

９５点前後にはなるのですが、いつか１００点を目指してみたいものですね～

さて本日はこのあたりで～

お部屋探しはぜひご連絡ください～

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